매주 토욜 아침 타카오산(高尾山) 조식회 - 등산의 놀라운 5가지 효과

등산의 놀라운 5가지 효과!

1. 스트레스해소 및 발산

화창한 날씨 산과 자연 속으로 한걸음 들어가면 신선한 공기, 새소리, 각종 나무에서 나오는 향기와 피톤치드를 느낄 수 있습니다.

자연 속에서 시간을 보내며 정상을 향해 한 발 한 발 걷다 보면 짜증과 불만으로 가득했던 심신은 온데간데없고 어느세 조용히 치유되고 있는 당신 자신을 발견하게 됩니다.

2. 힐링 및 릴렉스효과

산 정상에서 기다리고 있던 위대한 자연과 웅장한 경치를 바라보고 있노라면 지금까지 가지고 있던 당신의 고민과 걱정들이 얼마나 부질없고 쓸데없던 생각이었나 깨닫음을 얻게 됩니다.

더불어, 등산이라는 운동은 규칙적인 걸음과 호흡을 필요하는 리듬운동입니다. 이 규칙적인 리듬운동이 뇌신경을 활성화시켜 세로토닌(일명 행복호르몬)이라는 뇌호르몬을 평소보다 많이 분비 시킵니다. 

이 세로토닌(일명 행복호르몬)이 긴장되었던 당신의 몸과 마음 그리고 불안한 상태의 심신을 풀어주어 릴렉스효과를 얻을수 있습니다.

등산은 정상이라는 목표의 골이 정해져 있습니다. 등산을 한다는 것은 어떤 산에 오를지 명확하게 정하는 것부터 시작합니다. 힘들어도 한걸음 한걸음 노력하며 정상에 오르게 되면 [해냈다!]라는 성공체험과 함께 말할 수 없이 기쁜 달성감을 얻게 됩니다.

어떤 산이던 편하고 쉽게 오를 수 있는 산은 없습니다. 가파른 오르막길이 있는가 하면 걷기 쉬운 내리막길도 있고 구불구불 길을 오르락내리락 걷다 보면 어느덧 정상에 가까워지고 있는 당신 자신을 발견하게 됩니다.

힘들고 어려운 산행을 통해 주기적으로 산 정상에 오르게 되면 ＝ [주기적으로 성공했다!]라는 선순환의 습관과 사고방식이 만들어져 누구도 빼앗아 갈 수 없는 자신감을 당신은 얻게 됩니다.

아주 낮은 산이라도 좋습니다. 중요한 것은 당신이 오를 산을 정하고 정상을 향해 포기하지 않고 꾸준히 오르는 것입니다.

이러한 성공 습관 즉,

산 정상에 오르고 성공을 이루는 루틴을 만들어 습관화 하면 일상생활, 학업, 비즈니스에도 성공하는 힌트를 얻을 수 있으며 어느세 당신 인생은 긍정적으로 변하고 있을 것입니다.

4. 질병 치료

한 자세로 오래 앉아있는 것은 우리 몸의 신진대사를 방해하고 이런 생활 습관은 비만, 고혈압, 당뇨, 암, 우울증, 각종성인병 그리고 그 외에도 여러 치명적인 질병들을 가져와 전문가들은 이를 Sitting disease(의자병:좌식생활병)라고 부르기도 합니다.

하루에 5시간 이상 한 자세로 앉아있는 것은 담배 한 갑 이상을 피우는 것만큼 우리의 몸에 나쁜 영향을 주고 1일 8시간이상 앉아서 일을 하는 사람은 1시간정도의 사람과 비교하면 약 61%나 사망율이 올라간다는 데이터도 있습니다.

등산은 유산소 운동이므로 순환계와 호흡계에 적절한 자극을 주어 심장과 폐의 기능을 향상시킬 수 있는 전신운동입니다. 등산을 하면 심장의 용적이 커지고 탄력성이 증가하여 혈관이 깨끗해져 혈압이나 콜레스테롤 수치가 떨어지는 효과를 기대할 수 있으며, 세포에서 산소를 이용하는 효율도 높아집니다.

병원에서 의사들이 환자나 일반인들에게 추천하는 운동은 크게 심폐기능 향상 운동, 근력 강화 운동, 유연성 운동 3가지인데요 등산은 3가지 모두를 아우르는 최상의 운동이라 의사들은 말하고 있습니다.

걷는 것이 건강에 얼나마 중요하고 각종 질병 치료에 큰 효과가 있는지 일본을 대표하는 가정 의학 전문의인 나가오 가즈히로 박사의 책 病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～ 簡単、無料で医者いらず를 인용하여 소개하겠습니다.

바쁘다는 핑계로, 귀찮다는 이유로 걷지 않고 자동차에 의존하는 사람들이 점점 늘고 있다. 하지만 걷기는 단순한 이동 방법이 아니라 세상에서 가장 뛰어난 운동 기구이자 영양제다. 걷기가 다이어트와 건강에 효과적이라는 말은 새로운 정보가 아니지만 지금까지 대부분의 사람들은 이 이야기를 흘려들었다.

규칙적으로 걸으면 심장마비 위험이 37% 감소하고, 우울증과 고혈압이 치료되며 암에 걸릴 확률이 20~50%까지 크게 줄고, 성인병 예방에도 효과적이다. 걷기만으로 다이어트에 성공하고 생리통이 사라지고 관절 통증이 완화되었다는 이야기도 주변에서 얼마든지 들을 수 있다. 지금 병을 앓고 있더라도 걷기만 하면 병의 고통에서 완벽히 해방될 수 있다.

병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 - 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 - 나가오 가즈히로 - 책소개 발췌

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5. 좋은 사람들과의 만남

[진심으로 산을 좋아하는 사람치고 악한 사람이 없다]라는 말이 있습니다. 사람에 따라 받아들이기 나름이지만 저 개인적으로 이 말에 어느 정도 공감하고 있습니다.

한 살 한 살 나이가 들면서 자신과 마음이 맞고 같은 취미를 가지고 있는 사람을 만난다는 것이 정말로 쉽지 않습니다. 한국이 아닌 일본에서 좋은 사람들과 같은 취미 생활을 한다는 것만으로도 해외생활에서 찾기 힘든 행복과 위안을 얻을 수 있습니다.

좋은 사람들과의 좋은 관계형성이 그리고 이렇게 소중한 공동체가 당신의 행복을 위해 얼마나 중요한지 영상을 통해 소개 하겠습니다.